[...] przygotowanie do niej w klubie(pilka nozna) Chcialbym do tego dolozyc treningi na siłowni własnie pod tym katem, do tej pory moje cwiczenia na silowni skupialy sie wokol masy, az redukcja i byly to po prosty splity i FBW moim celem jest oczywiscie wspomoc treningi pilkarskie jakims odpowiednim treningiem na siłowni (dalej chce cwiczyc [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zwracam sie do was o poradę. Podczas robienia masy mięśniowej zaniedbałem dietę co skutkowało podlaniem sie, i doszły mnie słuchy ze najlepiej zredukować do odpowiedniego %bf i budować na czysto, Wzrost: 167cm Waga:74kg Bf:16,47 Pas:85 Straż rok. Proszę o porady, wszystko sie przyda. Zmieniony przez - Glodziks [...]
[...] http://www.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-t294838.html c)białko http://www.sfd.pl/OLIMP_X5_Protein-t396021.html I tutaj pytania: 1. O co chodzi że AAKG daje dobrą pompe? 2. Które z podanych aminokwasów będą najlepsze? 3. Czy aminokwasy dużo dawaja? 4. Czy przy doborze tych odżywek można się spodziewać przybrania czystej masy mięśniowej?
Witam. Chciałem prosić o wskazówki dotyczące mojej diety REDUKCYJNEJ. Z 90kg chce spaść na 75 tracac jak najmniej masy mięśniwej. Tak więc głównie mi zależy na utracie tłuszczu. Chodze na siłownie co drugi dzień. Ćwiecze od roku. Mój wzrost: 174 Dieta 2214 kcal 1. POSIŁEK 100 g ryżu + pomidor z cebulą 100 ml mleka 2. POSIŁEK twaróg chudy 100g 4 [...]
[...] controlled labs) , do tego przed i po treningu dorzucam sobie bcaa ,oraz czasem wypije białko z ostrovitu,zeby uzupelnic niedobory w diecie, i mam takie pytanie czy warto polaczyc green magnitude z beta alanina ? slyszalem ze jest to bardzo dobre i korzystne polaczenie zarowno dla rozwoju masy miesniowej,jak i dla treningow. Co myslicie o tym ?
[...] sie powiekszyly ale rowniez brzuch nie jest taki jak kiedys bo mialem kaloryfer a juz sie sadelko zrobilo 89wpasie:D, waga 86kg, obecnie zalezy mi na zwiekszaniu suchej masy miensniowej, biore gainera, myslalem czy by nie zaczac biegac tak 2razy w tyg bo cos chce z tym brzuchem zrobic. z kolei jak zaczne biegac to sporo kg zejdzie. Co mozna [...]
[...] tylko tak co popadnie ale najczesciej klate i bicepsa doslownie codziennie lub co drugi dzien. nie mial zadnych przerw na regeneracje a ma doslownie zarabiste przyrosty masy miesniowej i sily,bica ma duzego jak i klate i dobrze wyrzezbiona xdxd wiec wychodzi na to ze jednak mozna tak cw jak on ale ja sam juz nie wiem...moze sie wypowiecie na [...]
Jednym z priorytetów mojego treningu na siłowni jest powolne zdobywanie masy, bez zbędnego zatłuszczania się. W zasadzie robię trochę więcej powtórzeń niż przy właściwym treningu na masę. Ćwiczę również brzuch i nogi. Poza treningiem 3x w tygodniu jeżdżę na rowerze i gram w piłkę. Moim głównym priorytetem jest górna partia ciała. Mój trening bez [...]
Witam! Ćwicze z kolegą od tygodnia i chciałem przybrać trochę masy(ja nie kolega). I chciałem sobie kupić jakieś białko tylko nie wiem jakie, może coś polecacie. Jakby co mam 15lat. I bym jeszcze kupił kreatyne i też nie wiem jaką. Ale z kreatyną się chyba na razie wstrzymam, ale żeby nie powtarzać tematów, to napiszcie jakie polecacie białko i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat trenuję piłkę nożną i chciałbym nabrać trochę masy i mięśni ale bez przesady. Mam: 180cm wzrostu, waze 61kg, obwod bicepsa 25cm, klatki 83cm. Nie mam żadnej diety, gdyż kompletnie się na tym nie znam i nie wiem jaką odpowiednią dobrać, suplementów również żadnych nie zażywałem jednak chciałbym coś zacząć brać, jednak coś co nie [...]
Witam , mam 16 lat ;) I pragnę zacząć pracować nad swoją sylwetką . Głównie chodzi mi o nabranie masy i rzeźbę brzucha , bicepsów i klatki piersiowej . Jak na swój wiek jestem bardzo szczupły ;/ aż za bardzo - byłem u lekarza , badałem krew itd. i wyniki są bd, dobre ale mimo iż jadłem pełnowartościowe posiłki w dużej ilości jakoś nie [...]
witam jestem tu nowy i prosze o pomoc chodze na silownie 3 miesiace jest super ale mam problem z waga:( mam 23 lata wzrost 185 a waga tylko 68 kg i prosze tu was o pomoc co jesc jakie posilki w jakim czasie co z czym bo nic mi nie idzie tej masy...
[...] barków, uda na samej górze, pod pachami. Nie wiem czym jest to spowodowane bo odżywiam się tak jak wcześniej, szybko nie tyję , białka też nie za dużo bo ok 1,6-1,8g na kg masy ciała. Aktualna waga 95 a wzrost 187cm. Może to problem z hormonami ? Bo jak dla mnie nie jest to normalne. Dodam jeszcze że biorę witaminy oraz collagen+ z K**. Teraz [...]
hej jestmem 17 latkiem o wzroscie 185-cm waga 84-kg klatka piersiowa 110-cm biceps 37-cm brzuch 84-cm chcem pozbyc sie masy nigdy jeszcze nie cwiczylem dopiero tydzien temu zaczelem chciałem zchudnąc ale to nic mi nie daje zamiast chudnąc miesnie mi rosną prosze jestem pierwszy dzien na tym forum nie wiec o co tu chodzi.chem wiedzieć jaki [...]
[...] na siłownie. Głównie brak czasu, nauka, egzaminy zawodowe. Postanowiłem zacząć ostatnio ćwiczyć kalistenike. Po dwóch tygodniach doszedłem do wniosku że na tym za bardzo masy nie zbuduję, a przecież mam w domu sztangę. Proszę was o doradzenie mi w kwestii planu z wykorzystaniem sztangi, butli z wodą oraz ćwiczeń z własną masą tak by dało to [...]
[...] diecie, tzn. tyle g tego, tyle tamtego. Bardziej mi chodzi o to co jeść i mniej więcej w jakich godzinach (dla obu zmian w pracy). Chciałbym na siłowni przybrać trochę masy mięśniowej, nie zależy mi na tym, żebym był nie wiadomo jak wielki ale żeby lepiej wyglądać po prostu., lepiej czuć się we własnym ciele. 2. Odżywki. Od razu mogę [...]
[...] przez zimę/wiosnę nie zmalała. Planuje zrobić mała wycinkę gdyż przybrałem parę kg a w brzuszek tez niestety poszło... Myślę nad T6 Glutmaine od Treca na podtrzymanie masy lub TREC L-glutamine Extreme. Cenowo lepiej wychodzi t6 i tu chce poradę czy warto dołożyć do tej glutamine extreme? Do tego planuje spalacz coś typu Thermo Fat Burner [...]
Hejka, kuzyn zaczol 5 cykl ma na stanie boldenon i propa co jeszcze do tego dorzucic, i jak dlugo ciagnac ten cykl on planuje 3 miesiace, we wczesniejszyc cyklach stosowane srodki byly, mietek,turnabol,boldek,,winstrol,wszystkie testy,anapolon,deka, wiek 23 lata waga 81kg oczywiscie celem jest zdobycie troche masy, to tyle
[...] ide od razu na silownie i chodze jeszcze w piatek , sobote i niedzele na sile . Moim celem jest wyrobienie sobie rzezby nie zalezy mi za bardzo na masie , zreszta i tak masy bym nie zrobil bo mam ciagle treningi i tam duzo sie poce( trace kalorie itd. :] ) , ale przyznaje mam troche tluszczu na brzuchu a moje miesnia nie sa zbyt twarde i [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/power6/mistrzowie.jpg 20 marca 2013 po raz VI odbyły się Powiatowe Zawody Power 2013 - zawody w wyciskaniu własnej masy ciała na ławce poziomej. Jako organizator bardzo się cieszę, ponieważ z roku na rok poziom imprezy rośnie - zawodnicy prezentują, co raz lepsze przygotowanie do zawodów. Zapraszam do obejrzenia 2 [...]
